练习核心肌群的稳定性，掌握水中重心调节技巧，增强手脚协调配合，确保水上运动中的稳定性和精准控制。

定期检查肩带和腰带的紧固状态，避免长时间背负过重的物品，存放时保持背包干燥。

通过加强核心稳定性和上肢力量，确保射箭时能够控制弓箭的精度。练习精确瞄准的技巧，保持射箭时的身体稳定。通过调整射箭的力道和角度，确保每次射箭都能准确命中靶心。

通过调整跑步中的呼吸节奏，保持稳定的体力输出。练习长时间跑步时的心态调节，减少不必要的焦虑和压力。通过合理的配速，确保能够在比赛中保持稳定的速度和体力分配。